Kurs i sunn og næringsrik hverdagsmat (kurs over 8 uker)

Kurs over 8 uker 4 samlinger hver 3.uke. 

Dette kurset er for deg som ønsker å få kunnskapen til å ta de beste valg for deg og din familie! 

Du trenger en struktur på hverdagen med små barn, slik at god og næringsrik mat blir noe du ikke bruker energi på. 

Dette kurset er for deg som ønsker en hverdag med mer overskudd, tid og energi.

I løpet av disse 8 ukene skal du lære enkle grep for å få hverdagen til å gå opp uten at det går på akkord med maten du serverer. Her vil jeg dele av min kunnskap om hvordan fordøyelse kan henge sammen med energi, overskudd, humør og sykdom. Hvordan og hvorfor maten du og din familie spiser kan påvirke hvordan dere føler dere. Du vil lære hvordan stress og søvn kan virke inn på fordøyelsen, men også hvordan du, ved hjelp av enkle grep, kan ta bedre vare på fordøyelsen og få tilbake energien! Selv som en sliten forelder.

Det er viktig å se på helheten av valgene man tar, ikke enkelthendelser. Det er jo ikke krise om du serverer noe som ikke er 100% innenfor det du anser som sunt en gang i blant, det er helheten som teller. Lærer du hvordan du skal ta de rette valgene og hvorfor du skal gjøre det, er det også lettere å stå i det.

Det er ikke sikkert at valgene jeg tar vil være de valgene du tar, men med kunnskapen kan du ta de valgene som blir riktig for deg og dine. Jeg vil lære deg hvilke matvarer som kan stabilisere humøret, gi energi til store og små, holde dere mette dagen lang, i hvert fall frem til neste måltid uten å oppleve små dupper med energitap der man bare må ha noe. For det er faktisk mulig, selv for de minste! Man trenger ikke være avhengig av mat til gitte tider.

På kurset vil du også lære om enkle grep til at maten går raskt å tilberede, hvordan du kan bruke opp rester, vaner og tankegangen rundt dette, tips til mer effektive hverdager. Du vil få oppskrifter, vi vil lage mat sammen, men ikke minst vil vi ha tid til å diskutere din situasjon og løsninger som passer deg!

Vi treffes 4 ulike datoer på Atlet Trening; 26.03, 16.04, 07.05 og 28.05 klokken 1900-2100.

I tillegg vil du etter første kursdato få en 1-1 veiledning slik at du får fullt utbytte av kurset. Det blir egen facebook gruppe der du kan stille spørsmål om det du lurer på. Har du ikke facebook kan du sende mail. Du får oppskrifter for frokost, lunsj, middag og kvelds. Siste kursdag lager vi mat sammen.

Tema vi skal gjennom er:

• Fordøyelsen gjort enkelt: Hvordan kan hva du putter i munnen påvirke hvordan du har det?
• Hvilke mat er bra for DEG? Lær hvordan du kan se hvilke matvarer du og dere trives best på, yter best på og har det best med, og hvilke matvarer som skaper litt ekstra utfordringer
• Hjemmelaget er best, ingen protest! Men utfordringene er mange, blant annet tid og økonomi. Kan man lage hjemmelaget mat uten at det tar for mye av verdifull tid?
• Vaner og mat – hvilke vaner ønsker du at barna dine skal ha med seg videre? Hvordan skal man få inn gode vaner og luke vekk dårlige vaner?
• Mat skal være godt, mat skal være kos og mat skal gi godt humør og samhold! Er du redd for at du aldri får spise sjokolade og godt igjen? Jeg viser deg hvordan dette kan bli en del av din hverdag dersom du ønsker det J Med riktige matvalg kan du nyte godt snop hver dag!

Kursdatoer: 26.03, 16.04, 07.05 og 28.05 klokken 1900-2100

Pris: 5750,-